食

輕食涼麵

夏天最適合吃涼麵 簡單的食材～ 簡單的醬汁～ 蛋白質✅ 纖維✅ 少油、少鹽

食材：蕎麥麵、雞蛋、火腿片、芹菜、鯛魚片、蔥花、薄鹽醬油、水、芝麻油

地瓜蔬果輕食沙拉

食材：烤地瓜、水煮蛋、蘋果、酪梨、紫洋蔥、核桃仁、奇異果、胡麻沙拉醬、白芝麻

酪梨輕食早餐

食材：酪梨、紫色洋蔥、烤地瓜、水煮蛋、蘋果、核桃、胡麻醬

水煮蛋蔬果輕食沙拉

食材：紫色洋蔥絲、水煮蛋、奇異果、核桃仁、蘋果、胡麻沙拉醬、白芝麻粒

I珍食的御飯糰炒飯

我超愛撿乞丐超人貼紙的食物，但是最近發現I珍食的御飯糰的飯其實會逐漸變硬，加熱也不一定好吃，所以想到可以這樣變化，跟我一樣是7-1...

食材：I珍食買隔夜的飯糰、蛋、蒜頭

簡單疏食燉煮

這次晚餐要煮燉煮剛好可以使用這瓶李錦記 頭道零添加原釀醬油 在這道燉煮剛剛好，用醬油自然的鹹甜味回甘的味道搭上食材本身的甜味，只需...

食材：李錦記 頭道零添加原釀醬油、紅蘿蔔、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、薑片、水

親子共食～營養蔬菜牛肉麵

營養麵條，加上豆腐、牛肉、雞蛋、蔬菜的營養，非常適合給小朋友吃～減脂媽媽也可以安心食用！

食材：營養麵條、牛蕃茄、豆腐、娃娃菜、牛肉、柴魚調味粉、雞蛋

輕食豆包卷

為了家人的健康，一起動手做輕食料理

食材：豆皮、梅花豬肉片、海苔片、金針菇、柴魚醬油

🎃萬聖搞怪鹹食派對｜怪物漢堡

小餐包夾上厚實多汁的手打漢堡排，插上紅心橄欖當眼睛，立刻變身萬聖節怪物！ 拍攝時抓住「融化起司」與「紅眼睛」的畫面，就能充滿節慶氛...

食材：餐包、洋蔥、牛番茄、牛絞肉、起司片、豬絞肉、生菜、雞蛋、番茄醬、麵包粉、紅心橄欖、義大利香料、牙籤、鹽與現磨黑胡椒

干鍋豬五花炒食蔬

豬五花肉煸香逼油，拌炒高麗菜、蔥段與乾辣椒，淋上干鍋醬香辣真夠味，肉嫩菜脆，辣香四溢。 產品訊息 https://reurl.c...

食材：豬五花肉、高麗菜、乾辣椒、蔥段、品高 蜀香干鍋醬

輕食沙拉佐吐司塊

🔶簡易早餐料理：沙拉佐吐司塊 食材只要吐司、生菜、豆包及簡單的調味料，就可以在家裡做的輕盈早餐盤。 用生菜包進豆包和切塊的鮮乳...

食材：生菜葉、豆包、鮮乳吐司、凱薩番茄醬、胡椒粉

🎃萬聖搞怪鹹食派對｜骷顱頭墨西哥餅

可愛又搞怪的骷髏頭造型墨西哥餅，簡單就能做出萬聖節氛圍！將融化的起司夾著香腸，搭配酸甜的番茄醬，每一口都充滿驚喜。親子一起動手剪造...

食材：墨西哥餅皮、起司片、德式香腸、番茄醬

酸高麗菜 麻辣燙 ~隨興簡食

食材：酸高麗菜、關廟麵、麻辣燙

親子共食～日式青蔬雞肉烏龍麵

一歲、7歲，減脂媽媽都可以一起吃的好物喔！

食材：烏龍麵、洋蔥、雞腿肉切塊、杏鮑菇切片、牛蕃茄切片、蔬菜、好市多鰹魚醬油、水

夏季涼食- 芭樂海帶拌芽菜

小孩都九歲了…我這可怕的小腹媽媽肚… 澱粉狂的我心虛之餘還是要偶爾吃點合理的午餐 爆熱的夏天吃這道 開心

食材：芭樂、蘋果、海帶芽乾、黃豆芽、梅肉、味增醬、韓式辣醬、芥茉醬、烏醋、胡椒、醬油、亞麻仁油、白芝麻粒

天然貓食-虱目魚肉

天然好吃 虱目魚骨+孩子學校帶回的小蘋果+薑+蘿蔔熬湯 .... 當人吃的高湯底（無化學調味） 虱目魚骨撈起放涼 上面的肉屑手撥下...

食材：虱目魚骨、小蘋果、蘿蔔、薑片、米酒

剩食咖哩酥皮餃

煮咖哩都會剩是不是一種咖哩詛咒 吃膩咖哩飯/麵 來點咖哩酥皮餃子！ 消滅剩菜

食材：酥皮、剩食咖哩、乳酪絲

英式檸檬奶酪｜無吉利丁、奶素可食

（如有問題在IG、FB、YT、方格子私訊或留言比較快回喔！）完成的檸檬奶酪不但好吃還長得超可愛！這個沒加吉利丁或寒天這類凝固劑的奶...

食材：檸檬、檸檬汁、鮮奶油、糖、香草籽醬、檸檬皮